ギムネマ

ダイエット成分ギムネマについて、由来や効果・効能について紹介していきます。効果的な飲み方も紹介するので、参考にしてくださいね。

ギムネマの由来

ギムネマは、インド原産の植物でハーブの一種。インドでは2500年も前から、糖尿病の治療薬として利用されています。

ちなみに、「ギムネマ」という言葉には、「砂糖を壊すもの」という意味があるんだそう。

ギムネマには甘みを感じさせなくする特性があるので、甘いものを食べるのがクセになっている時などに適しています。

ギムネマの効果・効能

ギムネマには糖分の吸収を抑制する働きがあることがわかっています。ダイエット効果については今のところ、科学的に立証はされていませんが、一般的に糖分は摂取すればするほど太るとされているので、吸収の抑制=太りにくくなる、と考えても間違いではないと思います。

糖分=甘いものと考えがちですが、実は何気なく食べている食事にも糖分は多く含まれています。とくに主食であるお米は75%、うどんなら57%、食パンなら47%が糖分で構成されているんです。炭水化物を食べると太ると言われているのは、こういった理由からです。

ギムネマを食前に摂取すると、小腸で糖分が吸収されるのを抑える働きがあります。そのため、炭水化物のような糖分を多く含む食材をを摂取しても、糖分を摂取しないのと同じ効果を得ることができます。

また、ギムネマにより、体内に吸収されなかった糖分は食物繊維と似た働きをして便の量を増やしたり、腸内の滞在時間を短くするような効果が生まれます。そのため、便秘に効果があるとも言われています。

ギムネマに副作用はある?

ギムネマの危険性などはとくに報告されていませんが、糖尿病の治療を受けている人は、治療薬とギムネマを併用することによって血糖値が下がりすぎるリスクがあるため、注意が必要です。

また、鉄分の吸収を阻害する働きがあるため、貧血症状がある人や、鉄分が多く必要になる妊娠中・授乳中の人は摂取を避けるほうが無難です。

貧血症などが気になる人は、医師と相談の上利用することをおすすめします。

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